Zabkosárkák, hogy ne legyél zabos a fogyókúra alatt :-)
Én bizony nagyon szeretem az édességet és időnként el is csábulok.
Fontosnak tartom, hogy ilyenkor is kordába tudjam tartani a bevitt kalória mennyiséget és azt, hogy milyen az édesség minősége.
Szeretem magam elkészíteni azt a nasit amit megeszem. Így elkerülöm, hogy egy cukrászda vagy pékség mellett elhaladva kísértésbe essek, hiszen otthon ( vagy táskámban ) vár a fincsi saját készítésű fogyókúrás süteményem amit nem cserélnék le semmiért! 
Próbáld ki ezt a gyorsan elkészíthető fogyókúrás édességet, így Neked sem lesz bűntudatod ha befalsz belőle egyet-kettőt!
(tovább…)
Téli vitaminsaláta
Gyakran egész jól átvészeljük a nappali étkezéseket a fogyókúra ideje alatt.
Aztán jön a délután és az este és ránk tör a farkas éhség. Szinte mindent képesek lennénk felfalni ami a kezünk ügyébe kerül.
Ilyenkor jobb ha összeütünk egy nagy adag salátát, ami tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fincsi és a fogyókúra alatt is bűntudat nélkül kanalazható.
Ha így teszel könnyű pocakkal, nyugodt lélekkel, mosolyogva ér véget a napod hiszen sikerült ellenállni a rád törő éhségnek úgy, hogy közben jól is laktál!
(tovább…)
Narancsos sárgarépaleves
Húúú de bizarrnak tűnik! – Azt hiszem ez volt az első gondolatom amikor pár évvel ezelőtt megláttam ezt a receptet.
A sárgarépát szeretem, a narancsot szeretem, na de a kettő együtt, ráadásul levesként tálalva…
Mivel nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető, na és persze furdalt a kíváncsiság is ezért kipróbáltam.
A végeredmény egy igazán könnyű leves, amit akár uzsonnára is fogyaszthatsz! Ha szeretsz új ízeket kipróbálni, ne halogasd készítsd el már ma!
(tovább…)
Wellness reggeli
Ma szokásosnál is korábban indult a reggel és ez mindenkit megviselt.
A család férfi tagja álmosan, már-már morcosan járt kelt a lakásban.
Ilyenkor kényszert érzek a felvidítására, hiszen nincs is annál fontosabb mint, hogy jól induljon a napunk.
Szeretem ha mindenki vidáman, energikusan hagyja el a családi fészket, ezért gyorsan összedobtam egy fincsi, energiát adó mégis fogyókúrás reggelit!
(tovább…)
Fogyókúra Hírek a nagyvilágból: Öngyilkosság vagy fogyás
Csak a túlsúlyos ember tudja milyen nehéz megszabadulni a ránk rakódott plusz kilóktól!
Vannak akik egész életükben fogyókúráznak mégsem sikerül tartós eredményt elérniük és vannak azok akik vesznek egy mély levegőt és fenekestül felfordítják eddigi életüket.
Ők azok akik sikertörténeteikkel kápráztatnak el minket. A sikertörténetek melyekből sokan tanulnak, de még többen csak irigykedve tekintenek rájuk, közben pedig arra gondolnak neki könnyű volt mert…
(tovább…)
7 tipp, hogy ne odázzuk el a rendszeres testmozgást
Sokszor nehéz rávenni magunkat a rendszeres testmozgásra. Fáradtnak érezzük magunkat az egész napos munka után! Örülünk, hogy végre lehuppanunk a kedvenc kanapénkra amikor belénk hasít a gondolat, hogy ma bizony még hátra van a mára betervezett testedzés.
Játszunk a gondolattal, hogy a mait kihagyjuk és a következő nap majd duplán edzünk, de ha mélyen önmagunkba nézünk tudjuk, hogy ez nem így lesz.
Mégis ott maradunk a tv előtt míg meg nem győzzük magunkat arról, hogy jól van ez így. Aztán eljön a holnap és a holnapután és nekünk minden napra van valami kifogásunk, hogy ma miért ne mozogjunk.
Összegyűjtöttem 7 praktikát ami segít abban, hogy minden nap felállj a kanapéról és mozogj az egészségedért.
(tovább…)
Nagyi fogyókúrás túrógombóca
Gyerekkorom nyarait nagyszüleimnél töltöttem.
Ilyenkor Nagyikám rendszeresen készített nekem túrógombócot, de mivel duci gyerkőc voltam odafigyelt rá, hogy fogyókúrásan készítse el.
Nagy bánatomra még az adagomat is kimérte. Jobban mondva nem is csinált hatalmas tálnyi gombócot, csak annyit amennyit a leves után elénk tett, így a repetáról szó sem lehetett.
A túrógombóc receptjét a mai napig őrzöm, és ha kedvem támad elkészíteni, előveszem a mára már rongyosra hajtogatott papírlapot, és miközben készítem a fogyókúrás finomságot felidézem a régi idők emlékeit.
(tovább…)
Marha(jó) almával párolva
Az alma télen-nyáron kapható gyümölcs és ha rendszeresen fogyasztjuk akkor erősíti az izmokat, védi a gyomrot, csökkenti a koleszterinszintet és felfrissít.
Nekem egy bajom van vele, csak akkor szeretem ha friss, ropogós. Amikor már kásás nem szívesen fogyasztom magában, ilyenkor felhasználom valami fincsi fogyókúrás fogás elkészítéséhez.
Készíthetünk belőle levest, desszertet, de remekül illik sült húsokhoz is.
Vega céklaleves
A cékla a tél vitamin, és ásványi anyag királynéja.
Igen gazdag magnézium, foszfor, kálium, kalcium, vas, bróm, mangán tartalma, de bővelkedik A-, B- és C-vitaminokban is.
Remekül alkalmazható vérszegénység esetén, segít a máj anyagcseréjének szabályozásában, meggátolja a rákos sejtek kialakulását, szaporodását.
Segít kilábalni az influenzás, megfázásos betegségekből.
Készíthetünk belőle savanyúságot, salátát, fogyaszthatjuk nyersen vagy főve egyaránt, de ha valami izgalmas fogyókúrás finomságra vágyunk készítsd el a vega céklalevest!
(tovább…)
Öt perces reggeli, hogy jól induljon a nap :-)
Nagy kérdés minden fogyókúrázónak, hogy hogyan kezdje a napot.
Reggelizzen vagy ne reggelizzen?
Az egyik fogyókúra típus szerint reggelizzünk úgy mint egy király, a másik azt mondja délelőtt csak gyümölcsöt ehetünk!
Mikor teszünk jót a fogyókúránknak? Melyiket kövessük?
(tovább…)
Zsírégetés otthon “kényelmesen” :-)
Az egészséges életmódnak elengedhetetlen feltétele a mozgás.
Még akkor is ha valaki nem akar fogyni szüksége van a rendszeres testmozgásra.
Miért? Mert energiával tölti fel a tested, erősíti a csontozatod, a keringés- és légzőrendszered.
Jót tesz a lelkednek, a kedélyállapotodnak, megszépíti a bőröd.
Egészségesen, fiatalon tart.
A mai rohanó világban a legnagyobb probléma az időhiány.
A legtöbbször elhangzó mondat:
-Nekem nincs időm eljárni mozogni, meg egyébként is mire hazaérek, elvégzem az otthoni teendőket már hulla vagyok!
(tovább…)
10 ok ami miatt többet eszünk a kelleténél
Olyan egyszerű a hatásos, tartós fogyókúra receptje!
Vigyél be kevesebb kalóriát mint amennyit elhasználsz, azaz egyél kevesebbet, mozogj többet.
Ha ez ennyire egyértelmű akkor miért esünk gyakran abba a hibába, hogy szinte kipukkadásig tömjük pocakunkat?
10 ok ami miatt többet eszünk a kelleténél!
Igazi karcsúsító vendégváró édesség
A fogyókúrázó háziasszony egyik rémálma ha váratlan vendégek érkeznek. A csábítás elkerülése miatt nem tart otthon semmi nassolni valót ezért nagy bajban van, hogy mivel kínálja meg a látogatókat.
Az én egyik kedvencem a gyorsan elkészíthető mégis ezerféleképpen variálható muffin. A nedves és a száraz hozzávalókat összekeverjük, kis sütemény kapszlikba töltjük és 20-30 perc alatt készre sütjük és már tálalhatjuk is a vendégeknek.
(tovább…)
Fogyókúrás töltött hagyma
A hagymát az ókorban mágikus, a középkorban értékes és hatásos növénynek tartották.
A népi orvoslás szerint pedig számtalan jótékony hatással rendelkezik. Használták vizelethajtóként, köptetőként, vértisztítóként, emésztésjavítóként.
Ma pedig a magyar konyha egyik fő alkotórésze, szinte alig van olyan étel amibe nem teszünk hagymát.
Nekem az egyik kedvenc fogyókúrás főételem a töltött hagyma. Készítsd el Te is, hogy élvezhesd ízét jótékony hatásával egyaránt.
(tovább…)
Narancskrémleves
Az egyik alapvető téli gyümölcs a narancs, mely tele van A- és B-vitaminnal, kalciummal, káliummal, vassal, brómmal, mangánnal. Napi 100 g narancslé fedezi a napi C-vitamin szükségletünket.
Fogyaszthatjuk gerezdre szedve, kifacsarva, kacsahússal vagy készíthetünk belőle levest.
Levest mely könnyű és kalóriaszegény ezért a fogyókúra alatt is bátran fogyasztható.
(tovább…)
